Workshop Grundlagen Pilates & Yoga

Beschreibung

Auf dem Programm stehen 1 Stunde Pilates, dann 1 Stunde Yoga, gefolgt von einem gemütlichen Zusammensitzen mit Brunch in der Yoga Ecke. Mit diesem Workshop möchten wir euch die Gelegenheit bieten, die essentiellen Grundlagen des Pilates und des Yoga zu lernen, vertiefen und verinnerlichen. Wir werden uns hier nochmal mehr Zeit nehmen als in den wöchentlichen Anfängerkursen, so dass wirklich alle Grundlagen bei jedem sitzen. Programm: Pilates: - Erarbeiten der Pilates-Atmung - Aufbau der korrekten Rumpfspannung - Positionierung und Stabilisierung der Wirbelsäule - Warm-Up nach der Pilates-Methode - Pilates Basic-Übungen (half roll down, spine twist, spine extension, etc.) - Pilates Basic-Übungen mit dem Pilatesball Yoga: - Erarbeiten der yogischen Vollatmung - Erarbeiten der Ujjayi-Atmung - grundlegende stehende Positionen (Krieger, Triangel, etc.) - grundlegende Twist-Positionen - grundlegende Hüftöffner - grundlegende Rückbeugen und Schulteröffner - korrekte Haltung bei Vorwärtsbeugen Inklusive Verpflegung kostet der Workshop 25€ pro Person. Für Inhaber unseres Monatsabos ist dieser Workshop mit im Abo inbegriffen.